Toda pessoa que quer ter o peso ideal sempre se preocupa com a questão calórica dos exercícios. O que fazer? Qual gasta mais caloria? E assim surgem essas perguntas. Após 15 minutos de exercícios a gordura começa a queimar com mais intensidade, como forma de produzir energia, só que isso depende do organismo e da tolerância de cada um.
Pensando nisso fiz uma pequena pesquisa e coletei alguns dados calóricos de várias atividades.
- Corrida: 20 calorias por minuto
Correr durante 1 hora em uma esteira queima aproximadamente 600 calorias, lembrando que os iniciantes devem ir devagar, passando antes pela caminhada, ok!
- Vôlei: 15 calorias por minuto
É bom para desenvolver força e se não for praticado corretamente pode trazer danos a suas articulações das pernas. Use calçados apropriados para a prática desse esporte.
- Natação (Borboleta): 14 calorias por minuto
Nos demais tipos gasta-se 12 calorias por minuto. Considerado pro muitos um dos exercícios mais completos, aconselho vocês a praticar!! A natação particularmente é meu xodó.
- Subir escadas: 14 calorias por minuto
Se for considerado aeróbico, queima gordura! Praticamente não é considerado esporte, mas faz um bem danado para as coxas e pro bumbum. Elevador nunca mais!
- Futebol: 13,3 calorias por minuto
Todo Brasileiro que se preze, pelo menos uma vez na vida, já jogou futebol.
- Judô e Caratê: 13 calorias por minuto
Para quem quer adquirir força, ta ai duas modalidades ótimas. Além de melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
- Andar em subida: 11 calorias por minuto
Um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Agora é só sair subindo ladeira por ai! (risos)
- Handebol: 10 calorias por minuto
Desenvolve força, agilidade e coordenação motora.
- Basquete: 9 calorias por minuto
Esporte dos norte-americanos, popularizado depois aqui no Brasil tem praticamente os mesmos benefícios do vôlei, sem esquecer as contra-indicações, que também são praticamente as mesmas.
- Boliche: 7 calorias por minuto
Não é bem um esporte, mas é bem divertido e praticamente todo mundo gosta de sair para jogar com os amigos. Só não leve um tombo na pista, please!
- Dançar: 6 calorias por minuto
Por fim a dança, que não traz contra-indicações, a não ser um belo tombo por conta de uma empolgação.
Então era isso, espero que tenham gostado. Até mais...
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